Ось ключові поради, як впоратися з емоційними викликами:

• Дбайте про себе: час на сон, харчування, фізичну активність та емоційний відпочинок — не розкіш, а необхідність.
• Не відмовляйтесь від допомоги: зверніться до родичів, друзів, волонтерів або психолога.
• Встановлюйте межі: не намагайтеся бути ідеальними — дозвольте собі робити «достатньо добре».
• Спілкуйтесь: говоріть про свої емоції з близькими або приєднуйтесь до груп підтримки для батьків.

Де шукати психологічну допомогу

• Групи підтримки для батьків і дітей — це безпечний простір для обміну досвідом і полегшення емоцій.
• Психологи дитячої лікарні допоможуть у спілкуванні з дітьми, поясненні складних тем, роботі з емоціями.
• Капелани, соціальні працівники, волонтери — можуть надати не лише духовну, а й практичну підтримку.