Діагноз «рак» у дитини — велике випробування для сім’ї, яке викликає різні емоції: шок, недовіру, полегшення від з’ясування причини хвороби. Ці почуття — природні, і з ними можна впоратися. Батькам потрібен час, щоб прийняти хворобу, знайти підтримку серед близьких і фахівців.

Психологічна допомога допомагає зберегти рівновагу і справлятися з емоціями. Важливо піклуватися про базові потреби: сон, харчування, спілкування з близькими. Не варто карати себе за страх чи тривогу — дбайливе ставлення до себе зміцнює внутрішні ресурси.

Рекомендуються прості дихальні вправи і техніка усвідомленості:

• Зосередьтеся на подиху. Повільно вдихайте через ніс на 4 рахунки, затримайте дихання на 2-3 секунди, а потім видихайте повільно через рот на 6 рахунків. Повторіть це 3-5 разів. Слідкуйте за тим, щоби видих був довший, ніж вдих.

• Техніка 5-4-3-2-1. Назвіть 5 речей, які ви бачите навколо; 4 звуки, які чуєте; 3 предмети, до яких можете доторкнутися; 2 запахи, які відчуваєте (або уявляєте); 1 річ, яку можете скуштувати або пригадати смак.

Корисно також спробувати подивитися на свій страх як на об’єкт, вивчити його, відстежувати, що його посилює чи зменшує. Пам’ятайте: дитина не сама, поруч — лікарі, і страх можна контролювати. Кожен крок у цьому напрямку — важливе досягнення, за яке варто себе хвалити.